Movimento dolce, consapevole, 
su misura per ogni fase della vita.

Il percorso di recupero post-infortunio e funzionale è pensato per accompagnarti passo dopo passo nel ritorno alla piena forma, in modo sicuro, graduale e personalizzato.
Si svolge in sessioni individuali (personal), per garantire la massima attenzione e un programma costruito su misura in base al tipo di trauma, alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi. È indicato in caso di infortuni muscolari o articolari, oppure dopo interventi chirurgici come ricostruzioni di ginocchio, anca o spalla. L’obiettivo è recuperare forza, mobilità e stabilità, migliorando la funzionalità del corpo e prevenendo recidive. Il percorso è seguito esclusivamente da kinesiologi, laureati in Scienze Motorie ed altamente specializzati nel recupero funzionale.
I nostri professionisti lavorano in équipe multidisciplinare, collaborando — ad esempio — con osteopata, ortopedico, antalgista e altri specialisti, per offrire un supporto completo e personalizzato a ogni fase del recupero.

Punti di forza:

• Percorso individuale e completamente personalizzato
• Progressione sicura e controllata con un kinesiologo specializzato
• Collaborazione in équipe multidisciplinare (osteopata, ortopedico, antalgista, ecc.)
• Attenzione a postura, mobilità, forza ed equilibrio
• Obiettivo: recuperare al meglio, prevenendo nuove problematiche

La rieducazione del pavimento pelvico è un percorso individuale che mira a migliorare la funzionalità e la consapevolezza di questa parte fondamentale del corpo, spesso coinvolta in disturbi come incontinenza urinaria, lievi prolassi, stitichezza o cistiti ricorrenti.

Prima di iniziare il percorso, la valutazione del pavimento pelvico viene sempre effettuata da un’ostetrica o da un fisioterapista specializzato.
Successivamente, eseguo un’accurata anamnesi e una valutazione posturale e del movimento, per comprendere come il corpo si organizza e quali strategie di compenso adotta.

Le sedute — svolte in formula personal, a tu per tu — prevedono esercizi di consapevolezza, respirazione, attivazione mirata e rieducazione tramite il movimento, con un programma di esercizi da svolgere anche a casa per consolidare i risultati.

L’obiettivo è accompagnare ogni persona verso un miglior equilibrio, controllo e benessere globale, in modo rispettoso, sicuro e personalizzato.

La diastasi addominale è una separazione dei muscoli retti dell’addome che può manifestarsi dopo la gravidanza o in seguito a sollecitazioni prolungate della parete addominale.
Può causare gonfiore addominale, dolori alla schiena, reflusso gastroesofageo e, in molti casi, essere associata a disfunzioni del pavimento pelvico.

Il percorso di rieducazione della diastasi addominale inizia con una valutazione specifica, durante la quale analizzo sia l’ampiezza della separazione sia il tono e la funzionalità della muscolatura addominale.
Da qui costruisco un programma personalizzato di rieducazione tramite il movimento, volto a migliorare la stabilità del core, la postura e la funzionalità dell’addome.

Le sedute si svolgono in formula personal, a tu per tu, e comprendono esercizi mirati di attivazione profonda, respirazione e controllo del movimento, sempre adattati al livello e alle necessità della persona.
Per favorire un recupero efficace e continuo, fornisco anche schede di esercizi da eseguire a casa, così da mantenere costanza e vedere risultati in tempi più brevi, in base all’entità della diastasi.

L’obiettivo è ripristinare equilibrio, forza e consapevolezza addominale, migliorando la funzionalità del corpo nel suo insieme.

Il Personal Training è un percorso individuale dedicato a chi desidera un allenamento completamente personalizzato, costruito sulle proprie esigenze, obiettivi e condizioni fisiche. Tutti i personal trainer del team sono Chinesiologi laureati in Scienze Motorie e specializzati in diversi ambiti del movimento e della rieducazione.
Questo permette di offrire un approccio altamente professionale e mirato, che unisce competenze scientifiche, ascolto e attenzione alla persona.

Le sedute si svolgono a tu per tu, permettendo di adattare ogni esercizio alle caratteristiche individuali, alle eventuali problematiche e al livello di partenza.
Gli obiettivi possono essere molteplici: rinforzo muscolare, ginnastica posturale, rieducazione post-infortunio o semplicemente mantenimento del benessere attraverso il movimento.

Ogni percorso viene costruito su misura, con progressioni graduali e costanti.
Per garantire continuità nel lavoro, vengono fornite anche schede personalizzate da svolgere a casa, così da favorire risultati duraturi e una maggiore autonomia nel tempo.

L’obiettivo del personal training è accompagnare ogni persona verso un movimento consapevole e funzionale, migliorando forza, equilibrio e qualità di vita.

Tone and Burn è un corso di tonificazione e allenamento funzionale pensato per chi desidera migliorare forza, postura e forma fisica in modo completo, sicuro e sempre diverso. Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi, per garantire attenzione, personalizzazione e alta qualità del lavoro.
Ogni seduta combina esercizi di consapevolezza e attivazione con focus sull’addome e allenamento total body a circuito, alternando momenti aerobici e di potenziamento muscolare. Durante il corso utilizziamo pesi, piccoli attrezzi o il corpo libero, con proposte sempre nuove e stimolanti: a volte si lavora individualmente, altre in coppia o in gruppo, per rendere l’allenamento più dinamico e coinvolgente. L’obiettivo è offrire al corpo stimoli vari e completi, migliorando tono, resistenza e consapevolezza del movimento, e aiutando ciascuno a raggiungere i propri obiettivi personali in un ambiente motivante e positivo.

Il Pilates è un metodo di allenamento posturale ideato da Joseph Pilates all’inizio del XX secolo. Si basa su principi come concentrazione, respirazione, controllo, fluidità, precisione e allineamento, con l’obiettivo di rafforzare il “centro” del corpo, ovvero addome, schiena e pavimento pelvico.

Tra i principali benefici, il pilates contribuisce a:
-Migliorare la postura e correggere gli squilibri muscolari
-Aumentare forza e flessibilità
-Promuovere il benessere generale, riducendo stress e migliorando equilibrio e coordinazione
-Prevenire infortuni, grazie al rinforzo della colonna vertebrale e delle articolazioni.

La ginnastica dolce è un’attività motoria pensata per chi desidera muoversi in modo consapevole, armonioso e rispettoso dei propri ritmi.
Attraverso esercizi lenti, controllati e accompagnati da una respirazione naturale, aiuta a migliorare la mobilità articolare, rinforzare i muscoli, stimolare la circolazione e mantenere il corpo elastico e vitale. È indicata per persone di tutte le età, in particolare per chi vuole rimanere attivo senza sforzi eccessivi, per chi è in fase di recupero fisico, oppure per chi cerca un’attività che unisca movimento e benessere psicofisico. Ideale anche per chi trascorre molte ore seduto, soffre di tensioni o desidera migliorare la qualità della vita quotidiana. Nei nostri corsi lavoriamo in piccoli gruppi, per garantire attenzione personalizzata e sicurezza, in un ambiente sereno e motivante.
Ogni lezione è costruita per farti ritrovare leggerezza, equilibrio e piacere nel movimento, nel pieno rispetto del tuo corpo.

La ginnastica posturale è un metodo efficace per migliorare l’allineamento del corpo, ridurre i dolori muscolari e prevenire disturbi legati a posture scorrette.
Nei nostri corsi lavoriamo in piccoli gruppi, per garantire attenzione personalizzata e qualità elevata in ogni lezione.
Ogni esercizio è adattato alle esigenze individuali, con l’obiettivo di ritrovare equilibrio, forza e benessere nel movimento quotidiano. È particolarmente indicata per chi soffre di dolori cervicali, lombari o articolari, rigidità muscolare, scoliosi, problemi alle spalle o alle anche, oppure per chi trascorre molte ore seduto o in piedi nella stessa posizione.
È adatta anche a chi vuole prevenire infortuni, migliorare la postura e ritrovare una maggiore libertà di movimento nella vita di tutti i giorni.

La gravidanza e il post parto sono fasi uniche e delicate, in cui il corpo cambia e ha bisogno di attenzione, movimento consapevole e ascolto.
La ginnastica pre e post parto è un supporto prezioso per vivere al meglio questo periodo, favorendo salute, benessere e prevenzione.

Ginnastica in gravidanza

L’attività fisica in gravidanza, quando svolta in sicurezza e con la giusta guida, è fortemente raccomandata dalla letteratura scientifica (ACOG, OMS, ISS).

I benefici del movimento in gravidanza includono:

• miglioramento della circolazione e riduzione di gonfiori e dolori lombari;
• controllo del peso e migliore regolazione glicemica;
• rafforzamento e consapevolezza del pavimento pelvico;
• riduzione di stress e ansia, con un impatto positivo sul benessere psicologico;
• preparazione al parto e recupero più rapido dopo la nascita.

Durante i corsi propongo esercizi di mobilità, respirazione e allenamento total body, sempre adattati al trimestre e alle esigenze individuali.

Ginnastica post parto

Nel post parto, il corpo ha bisogno di tempo e di un percorso graduale per ritrovare equilibrio e funzionalità.
Una corretta rieducazione motoria aiuta a prevenire o gestire diastasi addominale, incontinenza, dolori lombari e altre disfunzioni del pavimento pelvico, come confermato dalla letteratura scientifica.

I miei corsi post parto prevedono un lavoro mirato su:

• recupero del core e del pavimento pelvico;
• esercizi di rieducazione posturale e rinforzo muscolare;
• allenamento total body graduale e sicuro;
• momenti di ascolto e condivisione.

Le mamme possono portare con sé i propri bimbi, in un ambiente accogliente e sereno.

Un percorso personalizzato

Tutti i corsi si svolgono in piccoli gruppi, per garantire attenzione, personalizzazione e sicurezza.
L’obiettivo è accompagnare ogni persona verso un benessere globale, riscoprendo forza, equilibrio e fiducia nel proprio corpo.